환절기 감기 예방 팁 / 손씻기 방법 / 일교차가 큰 가을 감기 예방

여름이 다 지나가고 정말 가을인 것 같습니다. 낮에는 조금 덥지만, 아침과 밤은 이젠 추울 정도인 것 같습니다. 일교차가 큰 환절기이다 보니 감기로 고통받는 사람들이 제 주변에도 증가하고 있네요. 그래서 준비한 포스팅입니다. 감기에 걸리고 치료하는 것보다 예방하는 것이 훨씬 좋겠죠. 환절기 감기 예방 팁들입니다.

손 씻기

감기 예방을 위해서는 청결함이 유지가 중요합니다. 손의 세균들은 사실 눈으로 잘 보이지 않는 경우가 대부분이기에 의식적으로 외출 전후와 식사 전에는 꼭 손에 비누를 묻혀서 충분히 거품을 내서 씻는 것이 좋습니다. 씻지 않은 손으로 눈, 코, 입을 만지지 않도록 유의하는 것도 중요합니다.

(출처 : 보건복지부)

보건복지부에서는 아래 6가지 단계에 따라 손 씻을 것을 권유하고 있습니다. 약 1분여간 꼼꼼히 씻으라고 합니다.

1. 손바닥과 손바닥을 마주 대고 문지른다.

2. 손가락을 무자 잡고 문지른다.

3. 손등과 손바닥을 마주 대고 문지른다.

4. 엄지손가락을 다른 편 손바닥으로 돌려주면서 문지른다.

5. 손바닥을 마주 대고 손깍지를 끼고 문지른다.

6. 손가락을 반대편 손바닥에 놓고 문지르며, 손톱 밑을 씻는다.

이렇게 매일매일 하는 습관을 기르면 손을 항상 청결한 상태로 유지할 수 있을 것입니다.

얇은 옷 여러 겹 입기

환절기에는 일교차가 큽니다. 두꺼운 옷을 하나 입었을 경우 아침과 밤과의 기온 차이를 알맞게 맞추기 어렵기 마련이죠. 따라서 얇은 옷을 여러 겹 껴입는 게 옷을 입었다, 벗기에도 편하며 좋습니다.

비타민, 무기질 섭취

비타민과 무기질이 풍부한 식품들은 환절기 감기를 예방하는 데 큰 도움을 줍니다. 비타민과 무기질은 면역력을 높여 감기와 그 외 질병에도 잘 저항하게 합니다. 대표적으로 생강차나 과일들에 들어있는 비타민이 있습니다.

물 자주 마시기

평소에도 물을 자주 마시는 것은 좋습니다만, 환절기 감기 예방으로도 괜찮습니다. 면역력 향상와 피로 해소에는 물을 자주 마시는 것이 도움이 된다고 하니 항상 물을 마시는 습관 기르시길 바랍니다.

이상으로 환절기 감기 예방 팁에 대해 알아보았습니다. 결국, 얇은 옷 여러 겹 입기를 제외하면 면역력에 관한 문제이므로 청결을 유지해주고, 영양을 잘 섭취하는 것이 중요하다고 요약할 수 있을 것 같습니다. 여름과 가을의 사이에서 감기 걸리지 말고 건강 잘 유지하시길 마랍니다. 이상 포스팅을 마치도록 하겠습니다.