꿀잠 자는 습관 / 숙면하는 법/ 숙면 취하는 법

날이 더워지고 꿀잠 자기 점점 힘들어지고 있습니다.

그래서 알아본 내용입니다.

꿀잠을 위한 간단한 수면 습관입니다.

1. 일정한 수면 시간

특히, 주말이라고 자는 시간과 일어나는 시간을 바꿀 경우

좋은 수면습관에 방해됩니다.

2. 규칙적인 운동

운동을 규칙적으로 하는 건 당연히도 숙면을 불러옵니다.

하지만 자기 2시간은 전에 하시는 것이 좋아요.

3. 빛이나 소음 차단

멜라토닌이 부족하면 숙면이 어려운데요.

빛과 소음이 있으면 멜라토닌 분비가 어렵습니다.

잘때 TV를 보거나 스마트폰을 사용하시는 분이 많은데

1~2시간 전부터 멀리하는 것이 좋습니다.

그게 어려우면 잘 때만이라도 아예 끄시는 것이 좋아요.

4. 수면 전 음식 섭취

자기 직전에 먹는 음식은 숙면을 방해합니다.

특히 술이라면, 더 나쁘죠.

이상 꿀잠 자는 습관을 알아보았습니다.

euphoria였습니다.