불면증 정의 및 불면증에 좋은 음식 5가지

날도 덥고 밤에 점점 잠을 자기 어려운 계절이 오고 있습니다.

이러다가 불면증으로 굳혀지지 않을까 걱정이 되기도 하는데요.

그래서 준비한 내용,

불면증에 좋은 음식들입니다.

먼저 불면증의 정의를 알아볼까요?

불면증은 수면이 어렵고, 수면 유지가 쉽지 않은 것을 말합니다.

결과적으로 만성피로를 가져오고

일상생활을 어렵게 하는 불면증!

어떠한 음식으로 해결하는 것이 좋을까요?

1. 대추

대추는 심장 기능 촉진, 혈액 순환을 원활하게 해서 불면증에 좋습니다.

2. 호박

호박은 깨어날 때 개운하게 하며, 구워 먹거나 죽으로 먹어도 좋습니다.

3. 양파

양파는 알리인 이라는 성문이 함유되어있는데, 이것은 혈액 순환을 돕고 정신 안정에 도움 됩니다.

4. 우유

우유는 세로토닌의 주성분인 트립토판이 풍부합니다.

5. 체리

체리는 만성 불면증에 효과적입니다.

이상으로 불면증에 좋은 음식 5가지를 알아보았는데요.

증세가 심할 경우 음식만으로 치료가 되지 않으니

정도가 심하다고 생각되면 병원을 찾아가 보세요!

euphoria였습니다.