손목터널증후군 / 손목통증의 증상, 원인, 예방법

컴퓨터를 많이 하시는 분 중에

손목 통증을 호소하는 사람이 많습니다.

흔히들 손목터널증후군인 경우가 많아서인데요.

수근관 증후군이라고 하는 이 증후군을 알아보고자 합니다.

먼저 증상을 알아보겠습니다.

증상

-손목에 힘이 빠져서 물건을 세계 잡기 어렵다

-손목 관절을 오랫동안 굽히거나, 편 상태로 유지할 경우 통증이 생긴다

-꽉 쥐는 동작에 통증이 생기며, 엄지에 마비가 생기기도 한다.

위와 같은 증상이 있으면

손목터널증후군을 의심할 수 있습니다.

그럼 원인은 어떤 것이 있을까요?

원인

-반복적인 가사 노동, 키보드, 스마트폰 사용

-손목 부위의 골절이나 탈구 등으로 신경이 눌리는 경우

-활액막염을 초래하는 질환의 합병증

원인을 알았으니 예방법을 알아볼까요?

예방

평소 예방에는 휴식, 마사지 등이 중요합니다.

휴식은 말 그대로 손목을 덜 쓰고 쉬어주는 것이고요.

그 외에 마사지 방법을 알아볼 텐데요

-두 팔을 앞으로 뻗고 뻗은 손가락이 하늘을 향하도록 위로 꺾었다가 다시 아래로 꺾는 것을 5~10회 반복

-손가락을 위로 향하도록 두 손을 벽에 짚은 후 몸을 앞으로 기울여서 10초 정도 유지합니다. 손바닥을 돌려서 반복

틈틈이 따라 하셔서 손목 터널 증후근을 예방해주시는 게 좋습니다.

그리고 컴퓨터를 많이 하셔서

발생하는 경우가 많은데

키보드를 너무 딱딱한 것을 쓰시는 것도 좋지 않고

마우스 손목 패드를 꼭 사용하는 게 좋습니다.

이상으로 손목터널 증후군에 대한

증상, 원인, 예방법 등에 대해 알아보았습니다.

항상 예방법을 염두에 두어

손목 통증이 없길 바라며

증상이 심할 경우에는

병원을 꼭 가셔서 치료를 받는 것 잊지 마세요.

euphoria였습니다.