실생활 고혈압 관리법 / 고혈압 원인, 종류

고혈압은 현대인이 가장 많이 가지고 있는 병이죠.

사실 글을 쓰고 있는 저 또한 혈압이 높은 편입니다.

그래서 관심 가지고 있었던 김에 글을 쓰려 합니다.

고혈압은 동맥을 지나는 혈류의 관류혈압이 높아지는 현상입니다.

고혈압이 문제가 되는 이유는

뇌졸중이나 심부전 같은 합병증을 일으키기 쉽기 때문입니다.

고혈압은 뚜렷한 원인 없이 생기는 본태성 고혈압(일차성)과

다른 병에 의해 생기는 속발성 고혈압(이차성) 두 종류입니다.

후자의 경우 원인이 되는 병을 치료하면 낫습니다만

전자의 경우는 원인 자체를 완치하는 건 어렵습니다.

고혈압의 90%가 전자인 본태성 고혈압이라고 하니

관리하는 게 중요하겠죠?

그래서 준비한 실생활 고혈압 관리 법입니다.

제일 큰 원인인 유전 같은 건 뺐고

실생활에서 신경 쓸 수 있는 부분 위주로 적었습니다.

1. 체중 조절

비만인 경우는 고혈압의 위험이 커지며

체중 조절만 해도 혈압이 많이 줄어듭니다.

2. 금연

심혈관 질환의 발생 위험을 높이는 담배!

고혈압 환자는 금연하시는 게 좋습니다.

3. 금주

음주는 혈관 수축 및 혈압을 올라가게 만듭니다.

담배와 더불어 술도 줄이는 것이 좋습니다.

4. 저염식

과다한 나트륨 섭취는 혈압에 좋지 않습니다.

저염식으로 식사하는 습관을 지니는 것이 좋습니다.

이상으로 실생활 혈압 관리 방법을 알아봤습니다.

관리 방법들이 굳이 고혈압이 아니라도

평소 건강을 위해 기본적인 내용입니다만

혈압이 높으신 분은 더 신경 쓰시면 좋을 것 같습니다.

euphoria였습니다.