일상생활 건강습관 / 당장 실천하는 건강습관

 건강은 얼마나 강조해도 지나치지 않는 것 같습니다. 그러나 이 건강이란 건 저는 특별한 행동으로 좋아진다기보단 이때까지 쌓여온 습관들의 누적으로 형성된다고 생각하는데요. 출근하고, 수업을 다니고 바쁜 현대인들은 이러한 습관을 만들기 어렵고, 자주 잊기 마련입니다. 그래서 준비한 내용입니다. 가볍지만, 꾸준히 반복하면 좋을 일상생활 건강습관에 대해 알아보고자 합니다.

하루에 물 2L 섭취

 다이어트에 좋으며 여러 건강 관련 TV 프로그램이나 책들에서 정말 자주 나오는 이야기입니다. 다른 음료수나 마실 것이 아니라 물이어야 합니다. 커피, 차 등은 마실 땐 갈증을 해결할지 몰라도 나중엔 탈수 증상을 불어오기 쉽습니다. 탈수 증상 해결을 위해선 물이 가장 좋습니다. 당연히 자연스레 건강에도 좋은 것이죠.

 처음에는 물 2L를 마시는 게 쉽지 않을 것입니다. 페트 단위가 아니라 컵 단위로 물 마시는 양을 점차 늘리는 것이 좋으며, 컵을 큰 컵을 사용하는 것도 도움이 됩니다.

주 3회 가벼운 운동

 운동이 몸에 좋다는 사실 또한 너무 당연한 사실입니다. 그러나 실천이 어렵죠. 여기서 이야기하고자 하는 중요 포인트는 격렬한 운동이 아니어도 되며, 매일이 아니어도 되지만, 최소 주 3회라도, 가볍게라도 운동을 하는 것을 강조하려는 것이죠. 다시금 이야기하지만 반복을 해야 하며, 이 반복을 통해 습관을 만드는 것이 중요합니다. 참! 그리고 가벼운 운동일지라도 운동 전후 스트레칭을 잊어서는 안 되겠죠.

손 자주 씻기

 사람은 도구를 사용하는 것이 다른 동물들과 다른 점일 것입니다. 그만큼 손을 많이 사용하게 되며 그것은 손이 더러워지기 쉽다는 것을 뜻합니다. 게다가 손에 있는 세균은 얼굴 및 다른 부위에 옮겨가기도 쉽습니다. 그래서 손을 자주 씻는 것은 중요합니다. 손바닥뿐만 아니라 손가락 사이사이, 손톱도 꼼꼼히 씻어야 합니다. 물만 뭍혀서는 안 되겠습니다.

 이상으로 일상생활 건강습관에 대해 알아보았습니다. 서두에 말씀드렸지만 가볍지만, 꾸준히 반복하는 것은 큰 결과를 가져올 수 있다고 합니다. 여러분들도 이런 건강습관을 만들어 항상 건강하시길 기원합니다.